Воркшоп Олесі Ульянової в компанії UKAD
Сучасний ІТ-світ вимагає швидкості, ефективності та безперервної адаптації. Але разом із цим приходить і головний ризик — емоційне вигорання. Саме цій темі був присвячений воркшоп «Ctrl+Alt+Del: Як не згоріти в ІТ і перезавантажити себе», який провела Олеся Ульянова, засновниця It Grow Center, для команди UKAD.
Під час зустрічі учасники говорили про те, як відрізнити звичайну втому від справжнього вигорання, які його типи існують — емоційне, когнітивне, професійне, ціннісне — і що насправді «вигорає» в кожному випадку: енергія, сенс чи людські зв’язки
Олеся поділилася практичними техніками відновлення — від мікродій, які не потребують сили волі, до стратегій командної підтримки.
🧩 Учасники навчилися визначати свої «сигнали виснаження», створювати особистий safe-mode і формувати систему профілактики вигорання, де турбота про себе — не слабкість, а частина професійної зрілості
“Вигорання — це не про слабкість. Це реакція на перевищене очікування без ресурсу. І щоб залишатися у формі, треба вміти зменшувати швидкість, а не чекати зриву”, — зазначила тренерка.
Особлива увага була приділена темі командного вигорання — коли втомлюється не окрема людина, а вся команда. Олеся пояснила, як розпізнати ці симптоми: мовчазні стендапи, зникнення гумору, апатія до результату, і як лідерам діяти, щоб запобігти колективному “згорянню”
📍Наприкінці воркшопу команда UKAD створила власну «антивигорання-карту» — набір індивідуальних і командних практик, які допоможуть зберегти енергію, залученість і баланс навіть у періоди пікового навантаження.
Хочете запросити Олесю Ульянову для проведення воркшопу у вашій компанії?
📩 Зв’яжіться з It Grow Center, щоб дізнатись про програми для команд і менеджерів.
